Peer podpora je doplněk k odborné péči. Nenahrazuje psychoterapii ani lékaře.

Vstupní dotazník

Slouží k tomu, abychom se dobře seznámili a mohli společně sestavit žebřík expozic. Není to diagnostický test. Vyplňte jen to, co chcete sdílet. Na nic nemusíte odpovídat.

Nic se neukládá. Web nemá databázi ani server. Po vyplnění si otevřete e-mail s předvyplněným textem, nebo si text zkopírujete a pošlete, jak chcete.

0. O vás

Jak vás mám oslovovat (nepovinné, stačí křestní jméno nebo přezdívka)

Jak by vypadal váš život, který chcete žít? (popište život, ne jen absenci obtíží)

1. Mapa témat

Ke každému tématu nastavte, jak silnou úzkost vám dnes způsobuje. 0 = žádnou, 10 = největší možnou. Co se vás netýká, nechte na 0. Z toho vznikne váš žebřík.

Kontaminace – strach z nečistoty, bakterií, chemikálií nebo nákazy

0/ 10

Senzomotorické – neustálé vnímání dýchání, mrkání, polykání nebo jiných tělesných vjemů

0/ 10

Existenciální – zasahující otázky o smyslu, realitě, existenci nebo smrti

0/ 10

Zdravotní – strach z nemoci, kontrola těla, vyhledávání příznaků

0/ 10

Pure O – nechtěné myšlenky nebo představy, rituály probíhají hlavně v hlavě

0/ 10

Zpovědní – nutkání se přiznávat nebo ověřovat, zda jste něco neudělali špatně

0/ 10

Emetofobní – strach ze zvracení

0/ 10

Perfekcionistické – potřeba, aby něco bylo „akorát“, přesně nebo dokonale

0/ 10

ROCD – pochybnosti o vztahu, partnerovi nebo vlastních citech

0/ 10

Strach ze zešílení – obava ze ztráty kontroly nebo zdravého rozumu

0/ 10

Jiné téma (nepovinné)

2. Kompulze

Co děláte (navenek nebo v hlavě), aby strach nebo napětí rychle opadlo? Zaškrtněte, co platí.

Viditelné

Mentální

Ujišťování

Jiné kompulze nebo upřesnění

3. Vyhýbání

Čemu se vyhýbáte? (místa, lidé, předměty, situace, myšlenky, témata)

4. Dopad

Kolik času denně vám OCD zabírá?

Co vám OCD omezuje?

Upřesnění (nepovinné)

5. Pilíře a výběr cesty

Odhad dnešního stavu. Slouží k tomu, abychom později viděli pokrok.

Sebepřijetí – 0 = nepřijímám se vůbec, 10 = přijímám se celý/celá

0/ 10

Sebevíra – 0 = nevěřím, že bych to zvládl/a, 10 = „ať se stane cokoli, obstojím“

0/ 10

Víra v obavy – 0 = vím, že jde o OCD, 10 = jsem si jistý/á, že se obava splní

0/ 10

Dřívější zkušenost s ERP (expozice s prevencí reakce)

6. Milníky (nepovinné)

Kdy se strach poprvé objevil nebo zesílil? (stačí rok nebo životní období, bez podrobností, které sdílet nechcete)

Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo jste v akutní krizi, volejte 112 nebo Linku důvěry 116 123.