Peer podpora je doplněk k odborné péči. Nenahrazuje psychoterapii ani lékaře. Potřebuji pomoc hned
Kontrolování je podoba OCD, při které se člověk znovu a znovu ujišťuje, že nezpůsobil nebo nezpůsobí škodu: zamknuté dveře, vypnutý sporák, vlastní činy.
Při kontrolování zní Obsese: Opakující se, nechtěná a rušivá myšlenka, představa nebo nutkání, která vyvolává úzkost nebo napětí. Bývá v rozporu s tím, co člověk chce a čemu věří. Více ve slovníčku jako pochybnost: „Zamkl jsem? Vypnul jsem sporák? Neudělal jsem něco, co někomu uškodí?“ Kontrola chvíli uleví, ale pochybnost se vrátí a kontrola se opakuje. Často se přidává pocit, že kdyby se něco stalo, byla by to moje vina.
Zkontrolovat zámek je normální. O OCD začínáme uvažovat, když je kontrol hodně, trvají dlouho, nejdou zastavit a po každé další kontrole je strach spíš větší. Posoudit to může jen odborník.
Odborníci (psychiatr, klinický psycholog, psychoterapeut) pracují s OCD obvykle metodami, jako je Expozice: Záměrné setkání s tím, čeho se člověk bojí (situace, myšlenka, tělesný pocit), bez útěku a bez rituálu. V odborné péči se plánuje po malých krocích. Tento web není návodem, jak expozice vést samostatně. Více ve slovníčku s prevencí reakce (ERP: Zkratka pro expozici s prevencí reakce. Odborný postup, při kterém se člověk postupně a podle plánu vystavuje tomu, čeho se bojí, a nevykoná kompulzi. Vede ho odborník. Více ve slovníčku), případně inferenční kognitivně-behaviorální přístup (I-CBT: Inferenční kognitivně-behaviorální přístup. Odborný postup, který se zaměřuje na to, že obsedantní pochybnost vzniká z představivosti a úvah, ne z toho, co se doopravdy děje. Více ve slovníčku). Odborník také určuje tempo, plán a případně i medikaci. Tato stránka není návodem, jak takové postupy provádět samostatně doma.
Jak odbornou pomoc najít, shrnuje stránka Pomoc hned a část Kam dál: odborná péče.
Mám vlastní zkušenost s OCD v několika podobách, včetně kontrolovacího tématu. Znám Smyčka OCD: Napětí vede k akci (kompulzi), akce přinese úlevu a úleva smyčku posílí. Práce s OCD znamená zůstat v ní jinak: s napětím, bez akce. Více ve slovníčku zevnitř a vím, jak těžké je přestat „ještě jednou zkontrolovat“.
Mohu vás doprovázet vedle odborné péče: sdílím, co mně pomáhalo zůstat u svého života, pomáhám s motivací a s kroky mezi sezeními. Nediagnostikuji, neslibuji vyléčení, neradím s léky a nenahrazuji odborníka. Nevíte, kde začít? Zkuste kvíz Metal, nebo Pop? nebo se podívejte, jak peer mentoring probíhá. Úvodní konzultace je zdarma.
Nevíte, jaké tempo vám sedí? Zkuste krátký kvíz, nebo se ozvěte na úvodní konzultaci zdarma.
Kvíz Metal, nebo Pop?Kolik času mi bere OCD?Rezervovat úvodní konzultaci zdarma
Odkazy vedou na externí weby mimo OCD mentor. Zdroje podporují obecné informace na této stránce, nejsou návodem k léčbě.
Obraťte se na lékaře nebo jiného odborníka, pokud vás obavy a rituály zabírají hodně času, omezují práci, vztahy nebo spánek, nebo pokud se stav zhoršuje. Nečekejte, až to bude horší.
V akutní krizi nebo při myšlenkách na sebevraždu či sebepoškození volejte 112, 155 nebo Linku první psychické pomoci 116 123. Více na stránce Pomoc hned.