Peer podpora je doplněk k odborné péči. Nenahrazuje psychoterapii ani lékaře. Potřebuji pomoc hned
Skrupulozita je podoba OCD, při které se Obsese: Opakující se, nechtěná a rušivá myšlenka, představa nebo nutkání, která vyvolává úzkost nebo napětí. Bývá v rozporu s tím, co člověk chce a čemu věří. Více ve slovníčku točí kolem morálky a víry: neudělal jsem něco špatného, hříšného nebo nepřijatelného?
Při skrupulozitě zní pochybnost třeba takto: „Byl jsem dost čestný? Neublížil jsem někomu? Neurazil jsem Boha?“ Člověk si své jednání, myšlenky i úmysly zpětně přezkoumává a hledá jistotu, že je v pořádku. Ta ale nepřichází, nebo jen na chvíli.
Svědomí a víra jsou pro mnoho lidí důležité a samy o sobě poruchou nejsou. O OCD začínáme uvažovat, když pochybnosti zabírají hodně času, berou radost a omezují život. Tento web nehodnotí víru ani žádné náboženství. Zda jde o OCD, posoudí odborník.
Odborníci (psychiatr, klinický psycholog, psychoterapeut) pracují s OCD obvykle metodami, jako je Expozice: Záměrné setkání s tím, čeho se člověk bojí (situace, myšlenka, tělesný pocit), bez útěku a bez rituálu. V odborné péči se plánuje po malých krocích. Tento web není návodem, jak expozice vést samostatně. Více ve slovníčku s prevencí reakce (ERP: Zkratka pro expozici s prevencí reakce. Odborný postup, při kterém se člověk postupně a podle plánu vystavuje tomu, čeho se bojí, a nevykoná kompulzi. Vede ho odborník. Více ve slovníčku), případně inferenční kognitivně-behaviorální přístup (I-CBT: Inferenční kognitivně-behaviorální přístup. Odborný postup, který se zaměřuje na to, že obsedantní pochybnost vzniká z představivosti a úvah, ne z toho, co se doopravdy děje. Více ve slovníčku). Odborník také určuje tempo, plán a případně i medikaci. Tato stránka není návodem, jak takové postupy provádět samostatně doma.
Jak odbornou pomoc najít, shrnuje stránka Pomoc hned a část Kam dál: odborná péče.
Mám vlastní zkušenost s OCD v několika podobách, i když ne přesně s tímto tématem. Nebudu tvrdit, že vím přesně, jak to prožíváte, ale Smyčka OCD: Napětí vede k akci (kompulzi), akce přinese úlevu a úleva smyčku posílí. Práce s OCD znamená zůstat v ní jinak: s napětím, bez akce. Více ve slovníčku, pochybnosti a snahu mít jistotu znám zevnitř.
Mohu vás doprovázet vedle odborné péče: sdílím, co mně pomáhalo zůstat u svého života, pomáhám s motivací a s kroky mezi sezeními. Nediagnostikuji, neslibuji vyléčení, neradím s léky a nenahrazuji odborníka. Nevíte, kde začít? Zkuste kvíz Metal, nebo Pop? nebo se podívejte, jak peer mentoring probíhá. Úvodní konzultace je zdarma.
Nevíte, jaké tempo vám sedí? Zkuste krátký kvíz, nebo se ozvěte na úvodní konzultaci zdarma.
Kvíz Metal, nebo Pop?Kolik času mi bere OCD?Rezervovat úvodní konzultaci zdarma
Odkazy vedou na externí weby mimo OCD mentor. Zdroje podporují obecné informace na této stránce, nejsou návodem k léčbě.
Obraťte se na lékaře nebo jiného odborníka, pokud vás obavy a rituály zabírají hodně času, omezují práci, vztahy nebo spánek, nebo pokud se stav zhoršuje. Nečekejte, až to bude horší.
V akutní krizi nebo při myšlenkách na sebevraždu či sebepoškození volejte 112, 155 nebo Linku první psychické pomoci 116 123. Více na stránce Pomoc hned.