Peer podpora je doplněk k odborné péči. Nenahrazuje psychoterapii ani lékaře. Potřebuji pomoc hned
Sexuální Vtíravé myšlenky: Nechtěné myšlenky, představy nebo nutkání, které se objeví samy a působí rušivě. Zažívá je většina lidí. U OCD se „lepí“, protože na ně člověk reaguje strachem a rituály. Více ve slovníčku jsou nechtěné sexuální myšlenky, představy nebo pochybnosti, které člověk prožívá jako cizí a odpudivé a které vyvolávají hanbu a strach.
Může jít o rušivou myšlenku nebo obraz, který se objeví zničehonic a zdá se nepatřičný, nebo o pochybnosti o tom, co „opravdu“ chci a kdo „opravdu“ jsem. Je to téma, o kterém se mluví těžko, a hanba často brání vyhledat pomoc. Jde ale o známou podobu OCD, o které se s odborníkem dá mluvit bez studu.
Myšlenka není přání ani důkaz o povaze člověka. Nechtěné myšlenky různého druhu zažívá většina lidí. U OCD jde o to, jak člověk s myšlenkou naloží: reaguje strachem a hledá jistotu. Otázky o vlastní identitě a orientaci mohou být součástí lidského hledání a samy o sobě nejsou porucha. O OCD uvažujeme, když se točí dokola, nejdou uzavřít a vyvolávají silné napětí. Posoudit to může jen odborník.
Odborníci (psychiatr, klinický psycholog, psychoterapeut) pracují s OCD obvykle metodami, jako je Expozice: Záměrné setkání s tím, čeho se člověk bojí (situace, myšlenka, tělesný pocit), bez útěku a bez rituálu. V odborné péči se plánuje po malých krocích. Tento web není návodem, jak expozice vést samostatně. Více ve slovníčku s prevencí reakce (ERP: Zkratka pro expozici s prevencí reakce. Odborný postup, při kterém se člověk postupně a podle plánu vystavuje tomu, čeho se bojí, a nevykoná kompulzi. Vede ho odborník. Více ve slovníčku), případně inferenční kognitivně-behaviorální přístup (I-CBT: Inferenční kognitivně-behaviorální přístup. Odborný postup, který se zaměřuje na to, že obsedantní pochybnost vzniká z představivosti a úvah, ne z toho, co se doopravdy děje. Více ve slovníčku). Odborník také určuje tempo, plán a případně i medikaci. Tato stránka není návodem, jak takové postupy provádět samostatně doma.
Jak odbornou pomoc najít, shrnuje stránka Pomoc hned a část Kam dál: odborná péče.
Je v pořádku říct odborníkovi hned na začátku, že jde o nechtěné sexuální myšlenky, které vás děsí. Není to nic, co by odborníka mělo překvapit.
Mám vlastní zkušenost s OCD v několika podobách, i když ne přesně s tímto tématem. Nebudu tvrdit, že vím přesně, jak to prožíváte, ale smyčku, pochybnosti a snahu mít jistotu znám zevnitř. O citlivých tématech se mnou můžete mluvit klidně a bez soudu. Zda jde o OCD, ale posoudit nemohu a neřeknu vám, že se nic nestane.
Mohu vás doprovázet vedle odborné péče: sdílím, co mně pomáhalo zůstat u svého života, pomáhám s motivací a s kroky mezi sezeními. Nediagnostikuji, neslibuji vyléčení, neradím s léky a nenahrazuji odborníka. Nevíte, kde začít? Zkuste kvíz Metal, nebo Pop? nebo se podívejte, jak peer mentoring probíhá. Úvodní konzultace je zdarma.
Nevíte, jaké tempo vám sedí? Zkuste krátký kvíz, nebo se ozvěte na úvodní konzultaci zdarma.
Kvíz Metal, nebo Pop?Kolik času mi bere OCD?Rezervovat úvodní konzultaci zdarma
Odkazy vedou na externí weby mimo OCD mentor. Zdroje podporují obecné informace na této stránce, nejsou návodem k léčbě.
Obraťte se na lékaře nebo jiného odborníka, pokud vás obavy a rituály zabírají hodně času, omezují práci, vztahy nebo spánek, nebo pokud se stav zhoršuje. Nečekejte, až to bude horší.
V akutní krizi nebo při myšlenkách na sebevraždu či sebepoškození volejte 112, 155 nebo Linku první psychické pomoci 116 123. Více na stránce Pomoc hned.